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Programme

Deux, trois ou quatre journées consacrées à

  • Comprendre la différence entre le Moi et le Soi
     
  • Développer la conscience des phénomènes corporels (détecter les signes de tension ou de détente qui renseignent sur la plus ou moins grande connexion au Soi)
     
    • par des automassages issus du qigong
    • par des exercices de méditation en mouvement issus du qigong et du yoga
    • par une méditation centrée sur la respiration
    • par la méditation dite « en pleine conscience »
    • par une méditation centrée sur le cœur (appelée « ouverture du cœur »).
    • par une méditation focalisée sur le silence qui existe au-delà du mental (accès à la pure conscience)
       
  • Instaurer le calme mental et la détente corporelle
     
  • Se désidentifier par rapport au Moi
     
  • Accepter tout ce qui est de façon inconditionnelle
     
  • Ecouter le silence intérieur
     
  • Définir les besoins essentiels qui devraient être remplis pour pourvoir rester en lien avec le silence et la paix du Soi